커피믹스 카페인 함량 부작용 장단점 칼로리 제대로 알고 먹자!

 오늘은 인스턴트커피인 커피믹스에 대해 장단점과 더불어 다양한 정보들을 알아보고 설명해 드리겠습니다. 커피믹스란 설탕과 크림 또는 프림을 함께 포장한 상품으로 커피믹스, 믹스커피라고도 불리고 있습니다.

대표적인 커피믹스 모카골드 마일드

반응형

 

하루 물 섭취량, 2리터 꾸준히 마시고 있나요? 커피 마셔도 될까?

---

대표적인 대한민국 인기 커피, 커피믹스

 우리나라에서 커피믹스, 즉 인스턴트커피 시장은 엄청나게 큰 시장입니다. 심지어 라면보다 매출액이 높은 상품으로 유명하기도 합니다. 시장 규모가 약 1조 원을 넘는 어마어마한 크기입니다. 커피믹스는 사실 카페인함량은 원두커피에 비해서 많이 떨어지는 편입니다.

 

 그래서 카페인을 원하는 사람들은 불호하기도 합니다. 하지만 커피믹스에는 설탕이 상당량 들어있기에 당과 함께 카페인을 섭취해 단숨에 기운이 나게 만듭니다.

---

커피믹스의 카페인 함량은?

 우리가 흔히 믹스커피가 몸에 좋지 않다는 인식이 강한데 생각보다 카페인은 엄청 적게 들어 있습니다. 믹스커피의 카페인 함량은 약 50~60mg 정도입니다. 성인 1일 카페인 권장 섭취량은 400mg으로 상대적으로 작은 함량입니다. 많은 사람들이 자주 마시는 아메리카노는 어떨까요? 아메리카노에 들어가는 에스프레소 1샷에는(스타벅스 기준) 약 75mg 카페인이 들어 있습니다.

 

 기본적으로 마시는 톨사이즈 한잔에는 에스프레소 2샷 정도가 들어가며 약 150mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 커피믹스에는 생각보다 적은 양의 카페인이 들어 있지만 설탕과 함께 섭취하므로 기운이 확 나는 느낌이 나게 됩니다.

 

다이어트 할 때 주의할 점! 다이어트 식단 (feat. 맥스컷 블루워터)

커피믹스의 칼로리는?

 그렇다면 칼로리는 어떨까요? 많은 분들이 아시다시피 아메리카노의 칼로리는 보통 1잔에 3~5kcal로 아주 극 소량이며 당이 들어있지 않아서 다이어트에는 훨씬 더 도움이 됩니다. 커피믹스는 1잔당 약 50kcal로 3잔 정도 마시면 쌀밥 100g의 열량과 같은 칼로리를 섭취하게 되는 겁니다. 그러므로 다이어트를 하시는 분들에게는 믹스커피는 자제하시는 게 좋습니다.

---

커피믹스의 장단점!

[장점]

1. 아무래도 가장 큰 장점은 편리하다는 장점입니다. 들고 다니기 좋고 어디에서나 물만 있으면 가볍게 즐길 수 있어 많은 분들이 즐겨 찾고 있습니다.

 

2. 경제적입니다. 일반적인 커피전문점에서 사 먹는 비용보다 월등하게 저렴하고 대량으로 구입하면 더욱더 저렴하게 즐길 수 있습니다.

 

3. 보관이 용이하다는 점입니다. 믹스커피는 오랜 시간 동안 보관이 가능하며 장기간 여행이나 저장해 두기에도 아주 이상적입니다.

[단점]

1. 칼로리가 높습니다. 아무래도 첨가된 설탕 때문에 칼로리가 높고 당성분이 많이 있어서 과도하게 섭취하면 체중 증가, 비만 등 다이어트에 불리한 요소들이 많이 있습니다.

 

2. 불면증이 생길 수 있습니다. 해당 부분은 꼭 믹스커피 문제는 아니지만 카페인을 자주 섭취하고 과도하게 섭취하면 불면증을 유도할 수도 있습니다. 또한 불면증으로 수면의 질과 양이 부족하게 되면서 만성피로를 유도합니다.

마무리

 어떠한 음식이든지 과도하게 섭취하면 좋지 않습니다. 커피믹스는 우리 생활에서 정말 많은 부분에 도움을 많이 주고 있는 식품입니다. 적정한 양을 건강에 맞게 즐기게 되면 너무 좋을 거 같습니다. 감사합니다!